barnvagnsjumpa?!

Idag tog jag och jozzan en powerwalkt ner till stan och stoasde runt där i värmen!!!
På vägen hem efbjöd jag mig att dra Lexus vagn.... SHIT!!! Värsta jumpa passet att gå hela vägen upp till årsta :) 30 grader i solen, en barnvagn plus en tung bebis.... hehehe riktigt svettigt :)


Nu ska jag iväg på bräda, ska bli riktigt kul:)

/jessica

känsla av sommar

Här om dagen var jag ute på en lugnt distans runda på 13 km innan frukost, solen sken, jag hade shorts och linne!! Svetten rent ut sagt rann om mig och det kändes så skönt och bra!!!

Nu har jag äntligen fått min cykel också!! YEAH!! Så nu blir det härliga sommriga turer på den också tillsammans med Rickard på sin hojj!!! Cykelklipps till mina cykel skor blev ett måste nu efter all spinning med det, så det ska bli riktigt kul:D


/ jessica

Ottarsloppet 2010

Varje år på kristihimmelfärds sedan jag var väldigt liten har jag tävlat i vendel, ottarsloppet. I år var första gången jag tog en annan runda än 5km , nu tog jag 21km istället.

Loppet gick bra förutom att min förkylning fortfarande hängde kvar lite grann, jag kom i mål på runt 2 timmar och tre minuter, vilket enligt mig är bra eftersom att terrängen var ganska tuff och jag precis börjat springa långa sträckor.

Jag kom fyra och vann då en första hjälpen kudde :) hihi.

/Jessica

Badminton

Några från jobbet ringde och hörde om jag ville med och spela badminton idag innan jobbet, visst tänkte jag... utan att tänka att jag igår kört en långtur så imorse var ju kroppen lagom mör när klockan ringde!!!

Väl där spelade vi badminton i 2 timmar och gick sedan en powerwalk till jobbet och nu sitter vi på varsin sal och sliter :P DET VAR IALLAFALL SJUKT KUL !!

Vart riktigt svettig och slut, så hungern efter gårdagens pass och dagens gjorde att jag TRÖCK i mig lunch snabbt innan rapporten nyss :P hahaha måste sett galen ut!!

// Jessica

Ottarsborg

Jag och pappa tog en tur ut till Ottarsborg idag för att pröva på 21km slingan, den var helt underbar men riktigt tuff :) Efter det varvet var vi inte helt döda så därför tog vi även 5km varvet också, väl framme igen var vi lagom slut och nöjda :)

26km löpning idag alltså, och vi hade ett riktigt bra tempo!!
Körde även med vätskebälte idag, två flaskor saft och två med vatten, fantastiskt mycket bättre än sist på långrundan då vi bara hade dricka i skogen efter 12km, Nej idag kunde vi dricka när vi ville, precis som det ska vara!!

/ Jessica

lite ändring i planerna

Idag blir det istället för spinning en löptur plus gym nu på morgonen :)
Imorgon blir det istället för löpning ett nytt spinningpass på friskis!! Nämligen spinnpuls intervall, ska bli spännande och se hur man mår efteråt :)

/ jessica

Veckoplan

Måndag: vilodag
Tisdag: spinning
Onsdag: Löpning plus gym
Torsdag: spinning
Fredag: vilodag
Lördag: vilodag (ska fösöka hålla mig två dagar)
Söndag: Långrunda i björklinge 20-30km

/jessica

Underbara morgon promenad

Vaknade 6 imorse..... suck suck suck!! Då hade jag legat vaken ett bra tag innan också och försökt att somna om!! vad är det med mig ?? Tantvarning ??

jaja, iallafall släppte jag ut hundarna och låg och drog mig en stund innan jag gick upp och åt frukost! Efter det beslöt jag mig för en långpromenad i morgon solen :)
Gick ett par timmar och bara njöt, lät hundarna springa och bada tillsammans!!

Efter promenaden slängde jag mig på golvet och gjorde 50 situps + 50 rygglyft och 50 armhävningar, både bröst och triceps, skönt!!

Nu ska jag avnjuta denna dag med en kopp kaffe, lugn och ro, sen hem till röran i lägenheten!
/ jessicaaaaa

Söndags löpning

Jag(min mage har verkligen blivit ful mot förr... usch) & Julia



Efter en tuff helg på jobbet, ett 75års kalas och massor av godis så var en rejäl löptur det enda rätta!

Jag, pappa mamma och julia sprang på riktigt bra idag.
Jag och Pappa sprang 10 km intensiv terräng !! känndes så bra, inget tungt alls fastän man sprungit i 4 slalombackar... underbar känsla!!


Jag börjar komma igång med mer gymet igen, vilket också är skönt... inte för jag lagt det på hyllan, men nu hinner jag iaf med 2-3 gympass i veckan utan smärtor :)
Magrutorna skymar lite under huden... men tills i sommar ska dem vara finare !!

/jessica

spikade tävlingar

Ottarsloppet 21km medel terräng
Blodomloppet 10km
vertex 43km intensiv terräng

Fler kommer :)
/jessica

Morgon löpning i ödemarken

Underbart att vakna tidigt och vara pigg, som imorse!!
Åt två smörgåsar med havssaltsmöret på :) plus en tallrik banan,äpple och keso till frukost. Sedan tog jag bilen ut till lunsen där det verkade totalt öde på folk, skönt!!
Jag och Charlie sprang totalt 10-11 km om man går efter skyltarna som är utsatta i skogen, Charlie fick gå lös hela vägen och han sprang mestadels i vattnet :) det var riktigt skönt men också riktigt tungt idag, känns att jag kört hårt de senaste dagarna!

Nu blir det kaffe, ikea och mys med Rickard <3 eventuellt ett gympass ikväll också, får se hur långt jag kommit med alla "dagens".

tillägg

angående friskvården på jobbet så kom jag på all daglig friskvård jag utför en vanlig arbetsdag, och det är ändå ganska mycket :)

Först går jag alltid en halvtimmes promenad på morgonen mellan 05-05.30 med Charlie.
Sen efter frukosten cyklar jag till jobbet, som tar ungefär 20 minuter.
Sedan går jag upp de 140 trappstegen till högsta våningen, till min avdelning.
Under dagen springer vi ofta mycket på sjukhusområdet, tex. till blodcentralen eller olika undersökningar då vi samtidigt drar en säng och bär akutväska på ryggen, och om vi sitter på sal har man ständigt sjå att springa runt patienten eller lägga om, då armarnamusklerna verkligen får jobba.. när man lyft ett ben på en sövd patient en halvtimme så börjar det kännas, då är det dags för nästa...
Efter dagen på jobbet cyklar jag hem och går direkt ut med Charlie... på det blir det oftast min vanliga träning också men det jag beskrev nyss är en standarddag för mig.
jag är godkänd på friskvårds biten iaf... hehe

/ Jessica

Friskvård

Idag har jag en såkallad Utur på jobbet, vilket innebär att man jobbar ett vanligt dag pass fast utan patient. Man kan alltså utnyttja tiden till egna arbeten, ansvarsområden eller utbildning.

Friskhuset, ackis egna gym har ordnat några stycken motionsslingor här utanför som personalen ska försöka ta sig ut på någon dag i veckan. det gjorde vi några stycken idag! Det var verkligen jätte skönt att få lite luft och gå de ynka 2km, tänk så mycket det gjorde!! Nu har man syreladdat igen plus lite mat på det, nu orkar man läsa alla kompendier igen....
tror ni man blir friskare av denna nya undersökning ?? DET tror JAG!

Ikväll blir det föresten spinning också, ska bli nice :)


/jessica

online shoppar

kollar runt lite efter lite användbara saker inför vertex bla...
Hittat en fin gps klocka jag funderar på att beställa hem, och sen tittar jag lite efter bra och smidiga vattenryggsäckar... kännde igår att man klarar sig inte utan vatten med en mils mellanrum... utan minst var 5km behövde jag dricka, frustrerande då eftersom vattnet låg i skogen efter en mil....

Kollar också lite på andra shyssta prylar till träningen, alltid lika kul med prylar och kläder... hihihi

/jessica

Närmar sig

Ja nu äntligen känner jag att vertex nog kommer att gå!
Körde igår ett tufft terrängpass med slalombckar plus andra tunga backar ute i skogarna i björklinge.

Jag och Pappa körde ca 32 km, vi var klara efter 3h och 10 minuter, vilket känns jätte bra:) riktit stolt och riktigt trött i kroppen idag:)

Löpning är en sjuk sport, det är underbart!!

/jessica

En fråga ...

varför vill icke min dumma bröstmuskel ge med sig ?? Så trött på denna obehagliga smärta!!

Då var det igång...

vårens första tävling har gått av stapeln i helgen, run for water! En välgörenhets tävling på 6km för alla dem i vattenfattiga länder som i snitt går 6km för att få tag på vatten... Pengarna för start avgiften gick nämligen till forskning osv.. Känndes ju fint :)

Mitt lopp gick vell okej, kände mig inte helg hundra.. allt var så stumt!! Kanske för att jag inte gillar asfaltslöpning, terräng ger en lite mera svikt.
Kom i mål på 28.03, helt okej, och bättre än Kajsa Bergqvist :) haha!!

Efter tävlingen senare på kvällen gick jag på intensivjumpa, härligt som tusan!!
Idag är jag mör och tog endast en långpromenad med Maria och hundarna innan jobbet <3



/ Jessica

Run For Water

Nu kör vi!
Team Elit på nya äventyr.
Fun fun.

Uppladdning

På söndag är det dags för denna säsongs första tävling.
Spännande.
6 km i Stockholm som gäller. Run For Water.
Ska försöka få upp tempot lite, och jag hoppas klara en tid under 35 min. Vi får se hur det går. Roligt ska det bli i alla fall. Team Elit är laddade!

JAAAAAAAA!

Jag ska bli gyminstruktör!
Jag är så otroligt glad. Och jag ser verkligen fram emot hösten och allt roligt som väntar. Detta kommer betyda så mycket för min egen träning, men det ska även bli roligt att få sprida den glädje jag känner med träningen till andra.

Ren lycka!

Over and out
/Cam

endast motiverad till löpning

Ja, de senaste veckorna har gymmet inte ens tilltalat mig ett dugg... typ spytt över tanken och såfort jag tvingat mig har jag seriöst inte ens orkat min halva normala vikt på övningarna.... men idag gick det ändå bra och det kändes lite roligare, körde igenom hela kroppen och är nu skönt slut igen :D inte för att jag vilat musklerna helt, utan har kört mycket skivstång och jumpapass istället, blir mycket styrka där också!!

Men löpningen tilltalar mig mest just nu, så underbart skönt med friska luften och just för att jag springer så lätt nu, blev nästan rädd för jag inte ens var andfådd efter mina fem km igår, tog det iförsej lugnt... men den skön känsla att kunna unna sig en sådan återhämtnings jogg!! Spinning är också en sak som jag gillar lite extra nu för tiden... är helt enkelt konditionen jag gillar att trimma för tillfället :)

Innan dagens pass kördew jag riktigt hård intervall på löpbanden.. hihih :) SJUKT KUL!!
Helt slut är jag nu :) Karl kom precis förbi på rullskidor... undrar om jag ska haka honom någon gång :)

/ jessica

Gyminstruktör

Gaah, jag har nog inte tidigare förstått hur gärna jag faktiskt vill bli gyminstruktör. Jag vill det så gärna, jag kan inte ens förklara hur gärna jag vill det. Tänk att få lära sig allt, hur kroppen är uppbyggd och fungerar, alla olika övningar man kan göra etc. Snälla, jag vill!

På tisdag ska jag till Friskis igen och prata lite med dem. Får se hur det blir. Funderar om jag ska gå ner på knä och verkligen be?!

Håll tummarna för mig på tisdag!

Over and out
/Cam

härligt styrke-konditionspass

Ja...då har tiden mellan inläggen gått snabbt igen och man hinner helt enkelt inte skriva lika mycket som man egentligen vill!!

Idag efter jobbet åt jag och Julia en rejäl middag och åkte senare iväg på "gannkillen" Mannes skivstång-konditionspass på väderkvarns friskis&svettis!!

Helt sjukt bra! En bättre ledare kan man nog inte hitta, och passet var så tufft så jag hade lust att gå ut och spy ett tag! Men bara att kämpa sig igenom och genom det bli starkare om inte annat kände man sig stark efteråt eftersom musklerna var helt genomkörda!! Ska absolut köra det passet oftare, kanske blir lika biff som honom då ? :)

Nu laddar jag mig med finfin power fika, sen nattinatt // Jessica

Jag lever..

Jodå, jag lever fortfarande. Lite mycket att göra bara för tillfället.
Träningen går dock framåt. Fixade nytt pers på 4 km häromdagen. Underbart! Gick otroligt bra att springa, och ja, tänk om det kunde kännas så varje gång. Var även ute på ett långpass för några dagar sen. 12 km blev det tillslut. Långpassen måste börja bli fler snart, ska ju ändå klara av et maraton i höst. Funderar på att börja följa ett maratonträningspass från Runners. Kan ju i alla fall börja och se vart det leder..

Men men, för några dagar nu så får löparskorna vila, nu är det istället längd som gäller. Sälen över påsk. Utnyttja det sista av snön. Sen räcker det, jag vill börja springa i skogen nu. Ge mig sommar!

Over and out
/Cam

Trött i kroppen kanske ??

Efter gårdagens spinning som var otroligt tuff lade jag mig på vardagsrums golvet för jag gillar att sträcka ut ryggen, somnade då där och med en hund liggandes på min arm hoppar jag upp när min kära sambo kliver in och ser helt rädd ut eftersom jag ligger där helt livrädd på golvet.... stackars hund som måste lägga sig bredvid matte på golvet för jag somnar...och stackars Rickard som blev rädd över min döda kropp som sov på golvet.. suck !!

Jag och Rickard tog en rejäl fika paus där på kvällen sen och lade oss.... därefter minns jag ingenting eftersom jag slocknade direkt och vaknar 11, alltså sovit aldeles för länge!! från 23-11 !!!!!
ajajaj, jag missar lunchen med tjejerna.... och får stressa mig igenom hela förmiddagen. Nu sitter jag på jobbet, mår typ illa av trötthet.... helt slut orkar knappt skriva på tangenterna... sovit för länge absolut, men lite trött i kroppen kanske ?? Vilo dag idag, spinning imorgon igen :) hahaha man har för roligt liv.

/ Jessica

Spinnmarathon

är imorgon mellan klockan 12-16 på väderkvarn, hade jätte gärna velat pröva det då men jobbat tyvärr!!

/jessica

Glömmer bort det ibland

Att alla mina dagliga promenader med Charlie faktiskt är motion!!
Det man gör dagligen tänker man oftast inte på, att jag alltid går en lång skogspormenad och flera små promenader med charlie, och cyklar till och från jobbet.... det är något jag faktiskt inte tänkt på att det är motion..

Sen tränar jag ju oftast varje dag utöver den dagliga motionen också, men just idag då jag vaknade lite halvkrasslig och faktiskt hoppade över min lång löprunda tänkte jag på hur bra det ändå är att jag alltid tar min skogspromenad, vilket resulterar i att jag aldrig kommer kunna bli en soffpotatis, någonsin!! haha
jajaa...lite tankar jag bara ville skriva av mig :)

Nej men sanningen är att efter dagens skogspromenad känner jag mig pigg efter friska luften, dock önskar jag att jag mådde hundra procent bra direkt!! Men imorgon kanske jag mår super igen, vem vet ?? Då blir det nog en löprunda ska ni se :)

Nu ska jag äta min väldoftande skaldjurssoppa och sedan faktiskt ta bilen till jobbet för första gången, bara för att rickard inte är hemma och Charlie blir ensam så länge annars!

Har föresten sjuk träningsvärk sen gårdagens skivstångs konditionspass, YEAH!! jag tog mest vikter av alla tjejer i den lokalen igår.. råkade se det bara av en "slump"... AJ vilken sjuk tävlingsmänniska jag blitt... fy skäms!!!

/ jessica

Inensivjumpa som livar upp tillvaron

Ibland behövs verkligen någonting som liver upp ens liv, inte den gamla skruttiga vardagen man alltid vandrar i utan någonting roligt och som får en att le och bli lite extra crazy!!

Som igår sken solen och mitt inlägg kunde inte vara annat än positivt... imorse när jag vaknade och cyklade till jobbet öste snön ner igen och blask slasket som mötte en när man kom ut i det gråa efter jobbet gjorde en sänkt till noll igen ifrån den 100 procentiga nivån solen fått mig till igår...

Därför bjöd jag hit min syster på middag och vi åt hemlagat pyttipanna med korv,köttbullar och potatis med sallad till, vilket vart helt underbart gott!

Efter det drog vi iväg på jumpa pass, och DET kan verkligen liva upp tillvaron!
En otroligt energi rik brud som heter Annalena gör allt för att få alla att le, med hennes unika rörelser som att kravla och leka sexig i mitten av friskis jumpa golv till att skaka stjärten så den dallrar inför alla, och alla glatt hänger med. gammal som ung.. DET ger en energi och en väldigt rolig timme som fyller på mig, jag proppas av positiv laddning igen!

Nu är jag helt sjukt blöt av svett och alla kroppens muskler krampar lätt i mig just nu... en flaska vatten och en blodapelsin ska nu avnjutas plus en lång varm dusch innan sängdags.




"positiva tankar jessica, positiv" :)

Godnatt / Jessica

fint vår väder, igen !

Jag har haft en orolit skön helg, 4 dagars legighet är inte ofta heller!!
Kört mycket träning, varvat med mys och gott umgänge!
Har bla. kört mycket styrka både gym och skivstångspass, har även hunnit med två spinpulspass och ett intensivjumpapass :) känns riktigt skönt !!

Idag vaknade jag 8 av solen och funderade på vilken sorts träning jag skulle utföra idag, beslöt att gå ut och springa även om jag inte var vidare sugen..
suget ändrades snabbt till 100% njuting eftersom solen verkligen värmde hela mig och nästan brändes i ansiktet! Kunde inte göra annat än att ta impuls rundan jag kom på, vägen jag, julia och camilla cyklade hem från jälla i sommras tog jag nu fast från årsta till jälla, och vidare från jälla hemåt, och enligt vägskyltarna blev det 15km plus att jag sprang några 100m från och till skyltarna hem till min lägenhet.

Vägen var otroligt härlig, lagom backig och lagom plant, ute på landet där det var lugnt och tyst, solen verkligen bländade och nya snön från igår grittrade och jag kunde inte längre vara arg på gårdagens oväder, FAN vad vackert det är ute nu!!
Charlie var med ocg sprang hela vägen med glatt humör, riktigt vältränad min lilla jycke börjar bli!! Vi sprang längst några hästhagar också, en unghäst började trava jämnsides med oss och såg riktigt nyfiken ut... de som känner min Charlie vet hur rädd han är för hästar.. men jag stannade till och de nosade på varandra och Charlie började vifta på svansen :) Riktgit kul!! ska absolut ta den här rundan många många fler gånger!!

efter löpningen körde jag lite lätta överkropps övningar på gårdsgymet, kändes tungt efter gårdagens skivstång, men nu är det gjort!

/ jessica

Löpning med känsla av vår

vad underbart det var att springa igår... eller hur Camilla ??

Det gick så lätt och det kändes så underbart, känslan i kroppen som man får när våren närmar sig... att bara se asfalten med all grus från vintern gör en glad :)

Vi sprang igår 7,3km helt ok tempo om man tänker hur isigt det var på vissa stigar, och sista backen tog vi som en avslutande intervall, underbart, YEAH!!

Charlie var mycket nöjd också jag efter löpningen, jag unnade mig vofflor med glass som middag :)

nej nu är det dags att jobba igen, det var otroligt underbart att cykla till jobbet idag också, asfalt hela vägen, nu längtar jag efter en lång sommrig cykeltur <3

/jessica

vila vila vila

himmel !! vad skönt det var med en vilodag från träning idag!! Tog endast en långpromenad ute i jälla med Charlie i morse innan jobbet, riktigt mysigt !! kroppen behövde verkligen vila idag, har verkligen träningsvärk i hela kroppen :)

/ Jessica

helgens aktiviteter

Jesper och Patrik körde riktigt bra igår, jag kunde ju inte göra annat än att haka på, riktigt härligt :) Efter 18km skidor i solen kände vi oss härligt trötta och det var dags att fylla på med energi och ta en skön dusch, resten av kvällen avnjöt jag i soffan!




Idag söndag startade dagen med promenad med dessa sötnosar, Charlie och kompis är riktigt bra kompisar och leker fint ihop! senare ikväll blir det gym och en promenad med Charlie.

/jessica

styrketräning

Igår hade jag en vilo dag... "vilo dag" jobbade först som ett djur fram till fyra, efter det kutade jag på cykeln hem och ut med charlie på en timmes promenad ner till hundkursen, där vi tränade lydnad i en timme tills klockan blev sju och jag snällt fick ta mig hemåt och först då vila :)

Idag var det riktigt skönt att ta en sväng på gymet, ökade faktiskt på alla bieceps övningarna, sedan kände jag mig riktigt stark i mage och rygg, tänk vad en vilo dag gör mycket :)

Imorgon ser jag fram emot ett intensivjumpa pass, vilket var länge sedan jag körde !! Fredagsmys imorgon helt enkelt ;)

/ Jessica

Stark

Idag kände jag mig stark. Vilken känsla!
Idag löpte jag med hela kroppen. Jag riktigt kände hur magmusklerna jobbade, samma med ryggen. Löpsteget har nog aldrig varit bättre än vad det var idag. Ujuj, vilken härlig runda det var. När man har sprungit en runda som denna längtar man verkligen till nästa, man längtar efter att känna den känslan igen. Hmm..undrar om det är vädret som gör det hela så mycket bättre?

Nej, man kanske skulle ta en promenad också, det gäller att njuta av solen nu när den är framme..

Over and out.
/Cam

Vila is the shit!

Ojoj, vilan gav resultat.
2 dagar fick benen vila från löpning och annan konditionsträning. Detta resulterade i ett tempopass idag då jag gjorde bästa tiden denna säsong på 5 km. Inte pers, men säsongsbästa..och i modd dessutom. Jag kan inte vara annat än nöjd. Kändes så skönt att springa idag, strålande sol och "varmt". Jag mådde otroligt bra efteråt, gick och njöt i solskenet. Tänk om det alltid kunde kännas så här..fast, då skulle man väl inte uppskatta det lika mycket.

Som sagt, tempopass. Inte planerat, men kroppen svarade bra så jag pressade den lite extra några kilometer. Tempopass är bra att köra då och då, det är bland annat det som gör att man bli snabbare. Annars är det lätt hänt att man springer på i sin "komfortzon", i ett tempo där det känns bra men inget mer. För att bli bättre måste man pressa sig, det måste kännas. Det behöver inte vara en stor skillnad i fart, utan det räcker att det går lite fortare. Fortsätter man med detta märker man sen att det kommer gå fortare och fortare från gång till gång, det gäller bara att ha tålamod.

Efter löpningen var det dags för ett pass på gymmet.
Jag är inne i en riktigt bra fas när det gäller styrkan, det går framåt. Inte märkte jag det på armhävningarna, det som har varit såå jobbigt var inte lika jobbigt längre. Skönt med formbesked.

Nej, nu är det tentaplugg som gäller igen. Sista rycket, tenta imorgon.

Over and out.
/Cam

skidåkning

Sov ute hos mina föräldrar tills idag, där finns det ett riktigt backigt terrängspår där vi springer mycket på sommrarna, idag gick jag mamma och min bror ut med skidorna i det vackra vädret !

Jesper min bror och jag körde tillsammans i ett riktigt bra tempo och vi åkte en mil idag och bara njöt, vi hade kunnat tagit ett till varv sa vi, tyvärr fanns inte riktigt tiden till det.

Nu har jag och min bror tummat på att åka ut till tierp och köra skidor i deras super bra spår på lördag förmiddag :) Då ska vi köra en längre runda och vi märkte hur jämna vi var vilket var riktigt skojj :) I sommar ska vi köra massor av rullskidor har vi också tummat på !!

// Jessica

En söndag

idag vart det en långpromenad tillsammans med lillsyrran och Charlie, även drog vi en snabb runda inne på "gårdsgymet" ! Riktigt skönt och jag kände mig riktigt stark!!


Här kommer lite smakprov från min förmiddag






blandad kompott, vissa flummisar för kul måste man ju också ha :)

Solskensjogg

Blev en lugn jogg i det underbara vädret för mig, tog min kortisrunda dvs. 5 km. Det gick bra. Rent konditionsmässigt är 5 km rena barnleken nu, ja...jag vet, det låter som om jag är världens mest erfarna löpare, men ja, jag har kommit förbi "tröskeln" när de gäller 5 km. Som sagt konditionen blir bättre, nu vill jag bara att benen ska kännas någorlunda pigga igen. Baksida lår och jag är inte bra vänner för tillfället..men vem vet, någon dags vila och lite extra stretch kanske råder bot på det. Vi får hoppas på det.

Ingen aning vilken tid det blev idag. Batteriet i min klockan tog slut vid ungfär 3 km. Lite irriterande, men samtidigt bra då jag kunde tillåta mig själv att ta det lite lugnt. Invigde mina nya "proffs"-solglasögon idag också. De var så bra så, håll sig stilla hela tiden. Skönt att ha solglasögon på sig i detta väder, ögonen blir så lätt irriterade annars.

Aja. Nu blir det fredagsmys resten av dagen. Lovely.

strålande solsken

Jag vaknade som ett strålande solsken eftersom det var strålande solsken utanför fönstret!!
Tog mig direkt ut på en promenad med Charlie, riktigt härligt !! här kommer lite bilder från dagens morgonpromenad:





om jag haft bil nu skulle jag absolut tagit en tripp till jälla och kört i längdspåren... men inget att deppa över nu, för snart kommer jag ha min egna bil och kunna göra det jag vill :)
ska nu därför istället in på gymet och köra triceps programet, nu kör vi !!

// Jessica & Charlie

Gym och spinning

Jodå, andra halvan av Team Elit har också tränat idag.
Gym och spinning blev det.
Först gym, där körde jag bröst och triceps. Och vet ni?! Jag blir bara starkare och starkare. Så härligt! Ökade på övningar idag, det känns bra. Synd bara att den riktigt längdsäsongen är över nu..det är ju där dessa muskler kommer mest till användning. Men vem vet, jag kanske får för mig att paddla lite kanot i sommar, eller kanske springa med stavar i fjällen, då får jag i alla fall användning av mina stora fina muskler. Just nu är jagh inne i en riktig gymperiod, jag skulle kunna bo där bara för att det är så roligt. Längtar till nästa pass.

Spinningen sen då. Jo, den gick också bra. Kroppen svarade på ett helt annat sätt idag än för några dagar sen. Kanske att nattens extremt långa sömn var det som behövdes? Bra gick det som sagt. Var uppe på rött fält, dvs. över 90 %, flera gånger under passet. Bra jobbat. Visst, benen är fortfarande lite trötta..men det får man stå ut med. Smärta är bra, bara det är rätt smärta..trötthet är också bra, så länge det är rätt trötthet.

Imorgon får vi se vad det blir för träning. Tror nog att det blir en kortare löprunda..planerar en längre till på lördag. Fast ja, mycket hänger på hur duktig jag är med plugget. Det är ju ändå tenta snart.

Over and out.
/Cam

andra passet för idag

ja då har jag varit inne på gymmet en timme, känns riktigt riktigt skönt i kroppen nu :)
Har precis ätit en härligt stor middag som bestod av tacosgratäng, och nu blir positionen soffläge med en film !

kvällens träning fick bli ben, mage och lite rygg !

/jess

Dagens löpning, kanske ett pass till senare .

startade dagen med en löptur, hade i tankarna drömt om en runda på 2mil, men icke för vinden blåste så jag trodde jag skulle förfrysa i nedförsbackarna !! Därför fick rundan stanna på 15km, vilket är helt okej det också! :)

Är dock inte säker på om dagens träning är färdig, tror jag ska smita in på gårdsgymet också senare ikväll :)

Men visst är det underbart med löpning ? idag gick det sådär strålande lätt, tycker alltid det känns så nu för tiden, speciellt vid löpningen och det är så underbart !! Jag och Charlie har iallafall lika åsikt om saken, han börjar älska att följa med mig ut :)

/jessica

inspiration

När det inte riktigt vill sig..

Igår var inte min dag när det gäller löpning.
Efter tre kilometer ville inte kroppen längre. Allt var bara jobbigt. Det är inte ofta jag ger upp, men igår gav jag upp. Jag slutade springa och gick istället. Det kändes hemskt. Otroligt frustrerande. Men, det finns inte så mycket man kan göra när varken viljan eller kraften finns där. När kroppen protesterar måste man lyssna på den. Antagligen behövde jag mer vila än vad jag trodde efter helgens bravader, förhoppningsvis kommer nästa löppass gå mycket bättre..så länge man inte ger upp i det långa loppet så löser sig allt. Jag måste lära mig att det är okej att ha motgångar, man kan inte vara på topp jämt..så är det bara.

Idag är et nya tag som gäller.
Dock blir det bara gym. Men, träning som träning.

Over and out
/Cam

Tjejvasan 2010

Jag kunde inte hålla mig borta från Vasan det här året heller. I år blev det dock en kortare variant än förra året, tjejvasan var det som gällde iår. Men, nog är det en bedrift att ta sig igenom de tre milen man ställs inför vid detta lopp också.

Aja. Det blev en tidig morgon i lördags när loppet gick av stapeln. Klockan åtta rullade vi mot Oxberg och starten. Nervositen började komma, och blev värre när vi såg bilköerna ca 3 km från Oxberg. Min startid började närma sig, och ja, stress är väl inte den bästa uppladdningen. Men kön rullade på, det gick sakta framåt men tillslut var vi framme. Värmde upp lätt genom att springa fram och tillbaka med min väska för att hitta rätt container att lämna den vid. Efter det var det bara att ta skidorna och placera sig i startfållan. I och med min start i halvvasan förra året blev jag seedad till startgrupp 5, och vår starttid var 10.45. Prick 10.45 släpptes vi iväg. Det första man möttes av var en ordentlig uppförsbacke. Men det är där jag har min styrka, bara att ta i lite extra med benen och vips så var man uppe. Fram till första kontrollen i Hökberg gick det bra att skida, kanske mycket tack vare att jag visste att det skulle komma några långa nedförsbackar direkt efter kontrollen. Spåren var dock inte de bästa, att försöka hålla balansen tar en hel del på krafterna, och detsamma gäller detta ständiga byte av spår för att komma förbi de åkare som var lite långsammare. Väl framme i Hökberg hällde jag i mig lite blåbärssoppa och vatten, sen var det bara ett bege sig vidare. Tidsmässigt höll jag mig bra till min planering. Nedförsbackarna var underbara, ca 2 km långa..sen kom den jobbiga sträckan. Ungeför halvvägs till Mora är vi nu, och ja, det är platt och det går segt. Kroppen börjar bli trött, och viljan får göra mycket av jobbet när gäller att ta sig framåt. Men fram kom jag. Nästa kontroll var Eldris. Även här blev det lite blåbärssoppa..det är ju ändå Vasan man åker. Efter Eldris är det bara 9 km kvar till målet i Mora. Underbart att se ensiffrigt på kilometersskyltarna. Sista 5 km är jobbiga. Nu vill man inget annat än vara i mål. Håller ständig koll på klockan, jag skulle bara fixa den tiden jag hade tänkt. 2 km från mål börjar krampen komma i benen. Inte så bra tajmat, det är nu man vill ta i lite extra. Istället fick jag ta det lite lugnare och ta i med armarna istället. Upploppet var perfekt. Jag visste att jag skulle klara min tid, så jag korsade mållinjen med ett stort leende. Känslan i kroppen efter det här loppet var bättre än efter Halvvasan. Den här gången visste jag att jag verkligen hade presterat något, och jag hade mig hade pressat mig får att nå ett mål. Min slutid för Tjejvasan blev 2 timmar och 58 minuter. Jag klarade mig under 3 timmar, och det var det ändå som gällde för mig!

Nu ser jag fram emot nästa år, då blir det hela Vasaloppet.

avund skapar sug

Både Camilla och jag älskar skidåkning !! Dels för skidåkning påminner om löpning som vi håller mycket på med, också för att det tränar hela kroppen, man blir otroligt stark efter skidsäsongen känner iallafall jag!

Camilla var jätte duktig som körde tjejvasan på en otroligt bra tid i år :) Jag var så avundsjuk på alla som åkte i år, jag hade dock inte möjlighet :( nästa år ska jag absolut åka !

Jag märker att avund skapar ett otroligt sug, vilket kanske bara är bra ? annars kanske man inte skulle orka träna så som vi gör.

Idag är det plusgrader i uppsala, snön öser ner och det är blåsväder. Men igår kväll lovade jag mig själv att ta bilen ut till jälla och åka skidor, därför gjorde jag det idag trots vädret :) Det var väldigt dåligt glid pga all ny blötsnö, men det var riktigt skönt och Charlie sprang bredvid super glad, vilket också gör mig glad !!

Igår kom jag och Rickard hem från Mora, där åkte vi slalom sjukt galet !! Vi åkte i skogen och hoppade som små barn, så träningsvärken igår var läskig, haha :)

Jag hann också med en mil på skridskor, några km i dåliga skidspår i björka och en timmes löptur :) riktigt härligt helg med andra ord !

fit for fight.. som sagt

Efter två timmars extra sovmorgon, pga att jag försov mig gör att jag nu känner mig riktigt pigg, men ändå knasig i skallen, det fungerar inte riktigt när man stressar upp i panik ur sängen, hela dagen blir som lite knasig !!

Menmen, sånt händer, jag skyller på kylan och min hals som sved lite igår, halsen gick iallafall över efter natten :)

Efter en som sagt knasig dag på jobbet beslöt jag att ta med mig Charlie och åka ut till Björklinge, man måste passa på medans man har tillgång till bil!!

Väl här ute på landet blev Charlie jätte glad över att få komma och leka med Tuva, de sprang och lekta på tomten i några timmar innan jag beslöt att byta om till löparkläder och ta med mig båda över energiska vovvarna ut och jogga! Mitt fina midjebälte som jag fick av mamma och pappa på alla hjärtans dag är så fiffigt för man kan koppla både ett, två och tre koppel till det, vilket innebär att det inte var några problem alls att hålla koll på två hundar under löpturen.

Vi sprang runt björklinge och häggeby på de upplysta gatorna i vintermörkret, riktigt härligt och speciellt för hundarna som suttit hemma ensama en hel dag !

Rundan skulle jag tippa var ungefär 10 km :) härligt härligt med vinterlöpning och riktigt tufft i backarna där det är djup snö, vi tog slalombackarna gånger två idag, riktig mjöksyle träning!!

Längtar tills imorgon eftermiddag, då ska vi dra oss upp till Mora, en helg full med träning, god mat och vänner!!

/ Jessica<3

lugn tisdag

Efter gårdagens tre träningspass kännde jag imorse när jag gick upp vid 5 för att stjutsa mamma och pappa till arlanda att det absolut blir en vilodag för mig idag !!









Efter några timmars sömn hemma på soffan tog jag bilen och Charlie ut till Jälla. Vi tog en lång och faktiskt riktigt tung promenad, följde jällaleden och det var inte så nedtrampat där, så man kände att benen var trötta :)
Jag gick där helt ensam och Charlie sprang runt och skötte sig själv... det var helt otroligt tyst och skönt jag kännde riktigt hur jag njöt av det !


Tänk vad skönt det kan vara med en vilodag, dom är viktiga att uppskatta !

jälla leden

/ jessica som är fit for fight imorgon igen :)

Vinterlöpning

Kallt ute idag. Men det stoppar inte mig från att ta en löprunda.
"Faran" med att springa när det är så kallt är att lungorna kan protestera lite mot den kalla luften. Men, ja, hittills har jag klarat mig bra trots kylan, lite torrhosta på kvällarna efter långpass ute i kylan. Tar man det lugnt, och itne kör livet ur sig ska det gå bra.

Dagens pass blev lite längre än 7 km. Det var segt. Träningsvärk i rumpa och vader, och kylan gjorde att det tog ett tag innan musklerna blev varma och mjuka. Men, runt kom jag och det var riktigt skönt. Under ett parti var det alldeles tyst runt mig, det som hördes var mina andetag ochg knarret under skorna. Dem stunderna gör så mycket för löpningen, det är otroligt härligt och avslappande.

Efter löpningen blev det en runda inne på gymmet. Axlar och mage. Magen var trött efter löpningen, men det är en härlig känsla när man känner att magmusklerna är alldeles spända...man slipper ju hålla in magen själv då. :)

Nu är det vila och stretch som gäller ikväll. Självklart ska även heja på Sverige!

Over and out
/Cam

Långfärdsskridskor

Igår tog jag Rickard och Charlie en tur ut till Hammarskog och ut på isen med långfärdsskridskorna och stavar!

Det var underbart härligt, påminner mycket om längdskidor :) Vilket jag sätter plus poäng för!!
Blåste och var något likt snöstorm, men allt går bara man vill !!

Efteråt tog jag en sväng till gymet och körde tunga ben, vilket känns idag... sitter på jobbet och orkar knappt ställa mig upp från den ställningen..... illa ! :)

Träningsvärk är det bästa som finns, nu ser jag fram emot en helg i mora med utför, längdskidor och långfärdsgrillor på orsa sjön !!

Idag hejjar vi hårt på svenskarna i os, speciellt min favvo grej skidskytte, där både damer och herrar kör och damerna har stor chans efter som största hotet från norge avstår idag :)

// Jessica

Läxa..

Team Elit har lärt sig en läxa.


Aldrig, och då menar vi verkligen ALDRIG, mer godis innan ett träningspass.


Gaah, att gå på pulspass efter att ha glufsat i sig några hekton godis var ingen bra idé. Pulsen skenade och ont gjorde det lite varstans. Men men, skam den som ger sig. Vi överlevde passet och som sagt, vi lärde oss en läxa.





Aja, även de bästa kan fela..och det är sina misstag man lär sig av.

Ja, godis är gott...men efter träning.

Det finns inga dåliga väder...

bara dåliga kläder...

Dagen startade med lätt snökaos, men vad gör det ?? Deyt härligaste som finns då är att ta sig ut på en löptur, tänk vad det ger när man får pulsa lite extra i snön och stå emot motvinden :D

Jag och Charlie sprang i bra tempo, jag vart galen taggad och ville springa länge länge länge !!
Men nu är vi hemma, 10 km senare och lagom trötta. Perfekt nu med lunch, kaffe och sen raka vägen mot jobbet !

/ Jessica

Bröst och triceps

Gym idag igen. Bröst och triceps. Viktiga muskelgrupper vid längdåkning. Triceps jobbar mycket hårt vid stakning, och självklart även vid diagonalåkningen. Att bygga upp en uthållig tricpesmuskel (som btw är den största muskeln i armen) underlättar mycket när man ska åka längd. Genom att orka ta i mer med armarna kommer du längre, och åkningen blir mer effektiv. Vid längd använder man så många fler muskler, vilket innebär att felr muskler måste syresättas och därmed blir det mer krävande konditionsmässigt. Att ha en bra teknik då gör att åkningen både blir lite lättare och framförallt roligare.

Som sagt, dagens pass var bröst och triceps. Ökade omedvetet på en av bröstövningarna, men det gick bra, så ja, det kanske var lika bra med ökningen. Mina triceps var riktigt trötta idag, armhävningarna på slutet var en pina. Men, träning är inte lätt, det ska inte vara lätt...

Imorgon är det spinning igen. Wiho!

Over and out.

/Cam

OS

Alla dessa underbara stunder man nu kan unna sig i soffan framför os på tvn, och även tyvärr missar för man måste sova !!

Jag blir galen av avund när jag ser alla underbart vältränade människor, speciellt skidåkarna ( eftersom det är en favorit sport för mig )

Det blir bara bättre av att dessa svenskar är jätte duktiga, "skit kul" att Kalla, och Ferry redan tagit guld båda två :)

Axlar och mage

Dagens gympass är nu avklarat.
Att kombinera gym och löpning är inte det lättaste. Vid långdistanslöpning vill man inte ha stora muskler som kräver mycket syre och som väger mycket, dem är helt enkelt i vägen när man springer långt. Men, att helt strunta i styrka när man löptränar är otroligt dumt. Kroppen behöver all stabilitet den kan få, och just vid löpning är stabiliteten i mage och rygg ytterst viktig. Desto starkare du som löpare är i mage och rygg desto bättre löpteknik får du. Genom att du orkar hålla uppe kroppen i en bra position under längre tid orkar du mer...detta märker man framförallt när man börjar bli trött. Jag märker det mycket bra under långpassen. När jag börjar bli trött tappar jag överkroppen och det blir helt plötsligt otroligt mycket tyngre att springa. Så fort jag märker detta och sträcker på mig blir det lättare, och jag orkar lite till. Därför lägger jag, och Jessica, mycket tid på styrketräning. Musklerna hjälper oss att bli bättre löpare, och våra kroppar orkar otroligt mycker mer när den är stark. Och, alla vill väl att kroppen ska hänga med så länge som möjligt..

Dagens gympass inkluderade axlar och mage. Att träna axlarna märker jag börjar bli viktigare och viktigare för mig. Framförallt nu då jag snart kommer ha ett jobb som innebär hela dagar sittandes framför en dator. För att undvika förslitningsskador är det bra med muskler som håller upp kroppen. Magövningarna är som sagt mycket viktiga för att utvecklas som löpare. Och sen är det ju en ren bonus att kroppen blir jäkligt snygg av all styrketräning...

Over and out.
/Cam

Alla hjärtansdag spinning

jaaa, under ett spinningpass kan man verkligen säga att hjärtat får arbeta, påtal om alla hjärtans dag vilket är idag!
Pulsen är hög och svettet rinner om en, speciellt när man hamnar på ett riktigt bra och tungt inspirerande pass:)

Idag gick jag på ett medel pass, vilket brukar vara av den lättare formen, om man jämför med spinpuls eller spin60. Men idag var det ett sjudundrans tungt medel pass!!! Absolut ingenting jag klagar på men jag hade nästan andnöd, det snurrade till i huvudet och jag mådde illa under värsta delarna av passet, så jävligt jobbigt var det idag :) ! Tjejen som höll i passet var riktigt bra och peppande, passet innehöll mycket tunga låtar där benens muskler nästan krampar och drar ihop sig för man ökar och ökar motståndet hela tiden. Tillslut fick knappt min kroppsvikt på 60kg ned tramporna mot golvet, då var det tungt :) men vad gör det ? Nu har jag fått en riiiiktig genomkörare och kan njuta av en lång varm dusch och en soffkväll kramandes med sambon min och ska absolut göra en riktigt god och stor middag vilket är riktigt viktigt efter dagens träningspass :)

lårens muskler är en väldigt starka... riktigt snygga också för den delen :)

Jag försöker bygga på dem, resultat ses ju snabbt om man kör spinning vilket är kul!

Fortsatt trevlig alla hjärtans dag // Jessica