Trött i kroppen kanske ??

Efter gårdagens spinning som var otroligt tuff lade jag mig på vardagsrums golvet för jag gillar att sträcka ut ryggen, somnade då där och med en hund liggandes på min arm hoppar jag upp när min kära sambo kliver in och ser helt rädd ut eftersom jag ligger där helt livrädd på golvet.... stackars hund som måste lägga sig bredvid matte på golvet för jag somnar...och stackars Rickard som blev rädd över min döda kropp som sov på golvet.. suck !!

Jag och Rickard tog en rejäl fika paus där på kvällen sen och lade oss.... därefter minns jag ingenting eftersom jag slocknade direkt och vaknar 11, alltså sovit aldeles för länge!! från 23-11 !!!!!
ajajaj, jag missar lunchen med tjejerna.... och får stressa mig igenom hela förmiddagen. Nu sitter jag på jobbet, mår typ illa av trötthet.... helt slut orkar knappt skriva på tangenterna... sovit för länge absolut, men lite trött i kroppen kanske ?? Vilo dag idag, spinning imorgon igen :) hahaha man har för roligt liv.

/ Jessica

Spinnmarathon

är imorgon mellan klockan 12-16 på väderkvarn, hade jätte gärna velat pröva det då men jobbat tyvärr!!

/jessica

Glömmer bort det ibland

Att alla mina dagliga promenader med Charlie faktiskt är motion!!
Det man gör dagligen tänker man oftast inte på, att jag alltid går en lång skogspormenad och flera små promenader med charlie, och cyklar till och från jobbet.... det är något jag faktiskt inte tänkt på att det är motion..

Sen tränar jag ju oftast varje dag utöver den dagliga motionen också, men just idag då jag vaknade lite halvkrasslig och faktiskt hoppade över min lång löprunda tänkte jag på hur bra det ändå är att jag alltid tar min skogspromenad, vilket resulterar i att jag aldrig kommer kunna bli en soffpotatis, någonsin!! haha
jajaa...lite tankar jag bara ville skriva av mig :)

Nej men sanningen är att efter dagens skogspromenad känner jag mig pigg efter friska luften, dock önskar jag att jag mådde hundra procent bra direkt!! Men imorgon kanske jag mår super igen, vem vet ?? Då blir det nog en löprunda ska ni se :)

Nu ska jag äta min väldoftande skaldjurssoppa och sedan faktiskt ta bilen till jobbet för första gången, bara för att rickard inte är hemma och Charlie blir ensam så länge annars!

Har föresten sjuk träningsvärk sen gårdagens skivstångs konditionspass, YEAH!! jag tog mest vikter av alla tjejer i den lokalen igår.. råkade se det bara av en "slump"... AJ vilken sjuk tävlingsmänniska jag blitt... fy skäms!!!

/ jessica

Inensivjumpa som livar upp tillvaron

Ibland behövs verkligen någonting som liver upp ens liv, inte den gamla skruttiga vardagen man alltid vandrar i utan någonting roligt och som får en att le och bli lite extra crazy!!

Som igår sken solen och mitt inlägg kunde inte vara annat än positivt... imorse när jag vaknade och cyklade till jobbet öste snön ner igen och blask slasket som mötte en när man kom ut i det gråa efter jobbet gjorde en sänkt till noll igen ifrån den 100 procentiga nivån solen fått mig till igår...

Därför bjöd jag hit min syster på middag och vi åt hemlagat pyttipanna med korv,köttbullar och potatis med sallad till, vilket vart helt underbart gott!

Efter det drog vi iväg på jumpa pass, och DET kan verkligen liva upp tillvaron!
En otroligt energi rik brud som heter Annalena gör allt för att få alla att le, med hennes unika rörelser som att kravla och leka sexig i mitten av friskis jumpa golv till att skaka stjärten så den dallrar inför alla, och alla glatt hänger med. gammal som ung.. DET ger en energi och en väldigt rolig timme som fyller på mig, jag proppas av positiv laddning igen!

Nu är jag helt sjukt blöt av svett och alla kroppens muskler krampar lätt i mig just nu... en flaska vatten och en blodapelsin ska nu avnjutas plus en lång varm dusch innan sängdags.




"positiva tankar jessica, positiv" :)

Godnatt / Jessica

fint vår väder, igen !

Jag har haft en orolit skön helg, 4 dagars legighet är inte ofta heller!!
Kört mycket träning, varvat med mys och gott umgänge!
Har bla. kört mycket styrka både gym och skivstångspass, har även hunnit med två spinpulspass och ett intensivjumpapass :) känns riktigt skönt !!

Idag vaknade jag 8 av solen och funderade på vilken sorts träning jag skulle utföra idag, beslöt att gå ut och springa även om jag inte var vidare sugen..
suget ändrades snabbt till 100% njuting eftersom solen verkligen värmde hela mig och nästan brändes i ansiktet! Kunde inte göra annat än att ta impuls rundan jag kom på, vägen jag, julia och camilla cyklade hem från jälla i sommras tog jag nu fast från årsta till jälla, och vidare från jälla hemåt, och enligt vägskyltarna blev det 15km plus att jag sprang några 100m från och till skyltarna hem till min lägenhet.

Vägen var otroligt härlig, lagom backig och lagom plant, ute på landet där det var lugnt och tyst, solen verkligen bländade och nya snön från igår grittrade och jag kunde inte längre vara arg på gårdagens oväder, FAN vad vackert det är ute nu!!
Charlie var med ocg sprang hela vägen med glatt humör, riktigt vältränad min lilla jycke börjar bli!! Vi sprang längst några hästhagar också, en unghäst började trava jämnsides med oss och såg riktigt nyfiken ut... de som känner min Charlie vet hur rädd han är för hästar.. men jag stannade till och de nosade på varandra och Charlie började vifta på svansen :) Riktgit kul!! ska absolut ta den här rundan många många fler gånger!!

efter löpningen körde jag lite lätta överkropps övningar på gårdsgymet, kändes tungt efter gårdagens skivstång, men nu är det gjort!

/ jessica

Löpning med känsla av vår

vad underbart det var att springa igår... eller hur Camilla ??

Det gick så lätt och det kändes så underbart, känslan i kroppen som man får när våren närmar sig... att bara se asfalten med all grus från vintern gör en glad :)

Vi sprang igår 7,3km helt ok tempo om man tänker hur isigt det var på vissa stigar, och sista backen tog vi som en avslutande intervall, underbart, YEAH!!

Charlie var mycket nöjd också jag efter löpningen, jag unnade mig vofflor med glass som middag :)

nej nu är det dags att jobba igen, det var otroligt underbart att cykla till jobbet idag också, asfalt hela vägen, nu längtar jag efter en lång sommrig cykeltur <3

/jessica

vila vila vila

himmel !! vad skönt det var med en vilodag från träning idag!! Tog endast en långpromenad ute i jälla med Charlie i morse innan jobbet, riktigt mysigt !! kroppen behövde verkligen vila idag, har verkligen träningsvärk i hela kroppen :)

/ Jessica

helgens aktiviteter

Jesper och Patrik körde riktigt bra igår, jag kunde ju inte göra annat än att haka på, riktigt härligt :) Efter 18km skidor i solen kände vi oss härligt trötta och det var dags att fylla på med energi och ta en skön dusch, resten av kvällen avnjöt jag i soffan!




Idag söndag startade dagen med promenad med dessa sötnosar, Charlie och kompis är riktigt bra kompisar och leker fint ihop! senare ikväll blir det gym och en promenad med Charlie.

/jessica

styrketräning

Igår hade jag en vilo dag... "vilo dag" jobbade först som ett djur fram till fyra, efter det kutade jag på cykeln hem och ut med charlie på en timmes promenad ner till hundkursen, där vi tränade lydnad i en timme tills klockan blev sju och jag snällt fick ta mig hemåt och först då vila :)

Idag var det riktigt skönt att ta en sväng på gymet, ökade faktiskt på alla bieceps övningarna, sedan kände jag mig riktigt stark i mage och rygg, tänk vad en vilo dag gör mycket :)

Imorgon ser jag fram emot ett intensivjumpa pass, vilket var länge sedan jag körde !! Fredagsmys imorgon helt enkelt ;)

/ Jessica

Stark

Idag kände jag mig stark. Vilken känsla!
Idag löpte jag med hela kroppen. Jag riktigt kände hur magmusklerna jobbade, samma med ryggen. Löpsteget har nog aldrig varit bättre än vad det var idag. Ujuj, vilken härlig runda det var. När man har sprungit en runda som denna längtar man verkligen till nästa, man längtar efter att känna den känslan igen. Hmm..undrar om det är vädret som gör det hela så mycket bättre?

Nej, man kanske skulle ta en promenad också, det gäller att njuta av solen nu när den är framme..

Over and out.
/Cam

Vila is the shit!

Ojoj, vilan gav resultat.
2 dagar fick benen vila från löpning och annan konditionsträning. Detta resulterade i ett tempopass idag då jag gjorde bästa tiden denna säsong på 5 km. Inte pers, men säsongsbästa..och i modd dessutom. Jag kan inte vara annat än nöjd. Kändes så skönt att springa idag, strålande sol och "varmt". Jag mådde otroligt bra efteråt, gick och njöt i solskenet. Tänk om det alltid kunde kännas så här..fast, då skulle man väl inte uppskatta det lika mycket.

Som sagt, tempopass. Inte planerat, men kroppen svarade bra så jag pressade den lite extra några kilometer. Tempopass är bra att köra då och då, det är bland annat det som gör att man bli snabbare. Annars är det lätt hänt att man springer på i sin "komfortzon", i ett tempo där det känns bra men inget mer. För att bli bättre måste man pressa sig, det måste kännas. Det behöver inte vara en stor skillnad i fart, utan det räcker att det går lite fortare. Fortsätter man med detta märker man sen att det kommer gå fortare och fortare från gång till gång, det gäller bara att ha tålamod.

Efter löpningen var det dags för ett pass på gymmet.
Jag är inne i en riktigt bra fas när det gäller styrkan, det går framåt. Inte märkte jag det på armhävningarna, det som har varit såå jobbigt var inte lika jobbigt längre. Skönt med formbesked.

Nej, nu är det tentaplugg som gäller igen. Sista rycket, tenta imorgon.

Over and out.
/Cam

skidåkning

Sov ute hos mina föräldrar tills idag, där finns det ett riktigt backigt terrängspår där vi springer mycket på sommrarna, idag gick jag mamma och min bror ut med skidorna i det vackra vädret !

Jesper min bror och jag körde tillsammans i ett riktigt bra tempo och vi åkte en mil idag och bara njöt, vi hade kunnat tagit ett till varv sa vi, tyvärr fanns inte riktigt tiden till det.

Nu har jag och min bror tummat på att åka ut till tierp och köra skidor i deras super bra spår på lördag förmiddag :) Då ska vi köra en längre runda och vi märkte hur jämna vi var vilket var riktigt skojj :) I sommar ska vi köra massor av rullskidor har vi också tummat på !!

// Jessica

En söndag

idag vart det en långpromenad tillsammans med lillsyrran och Charlie, även drog vi en snabb runda inne på "gårdsgymet" ! Riktigt skönt och jag kände mig riktigt stark!!


Här kommer lite smakprov från min förmiddag






blandad kompott, vissa flummisar för kul måste man ju också ha :)

Solskensjogg

Blev en lugn jogg i det underbara vädret för mig, tog min kortisrunda dvs. 5 km. Det gick bra. Rent konditionsmässigt är 5 km rena barnleken nu, ja...jag vet, det låter som om jag är världens mest erfarna löpare, men ja, jag har kommit förbi "tröskeln" när de gäller 5 km. Som sagt konditionen blir bättre, nu vill jag bara att benen ska kännas någorlunda pigga igen. Baksida lår och jag är inte bra vänner för tillfället..men vem vet, någon dags vila och lite extra stretch kanske råder bot på det. Vi får hoppas på det.

Ingen aning vilken tid det blev idag. Batteriet i min klockan tog slut vid ungfär 3 km. Lite irriterande, men samtidigt bra då jag kunde tillåta mig själv att ta det lite lugnt. Invigde mina nya "proffs"-solglasögon idag också. De var så bra så, håll sig stilla hela tiden. Skönt att ha solglasögon på sig i detta väder, ögonen blir så lätt irriterade annars.

Aja. Nu blir det fredagsmys resten av dagen. Lovely.

strålande solsken

Jag vaknade som ett strålande solsken eftersom det var strålande solsken utanför fönstret!!
Tog mig direkt ut på en promenad med Charlie, riktigt härligt !! här kommer lite bilder från dagens morgonpromenad:





om jag haft bil nu skulle jag absolut tagit en tripp till jälla och kört i längdspåren... men inget att deppa över nu, för snart kommer jag ha min egna bil och kunna göra det jag vill :)
ska nu därför istället in på gymet och köra triceps programet, nu kör vi !!

// Jessica & Charlie

Gym och spinning

Jodå, andra halvan av Team Elit har också tränat idag.
Gym och spinning blev det.
Först gym, där körde jag bröst och triceps. Och vet ni?! Jag blir bara starkare och starkare. Så härligt! Ökade på övningar idag, det känns bra. Synd bara att den riktigt längdsäsongen är över nu..det är ju där dessa muskler kommer mest till användning. Men vem vet, jag kanske får för mig att paddla lite kanot i sommar, eller kanske springa med stavar i fjällen, då får jag i alla fall användning av mina stora fina muskler. Just nu är jagh inne i en riktig gymperiod, jag skulle kunna bo där bara för att det är så roligt. Längtar till nästa pass.

Spinningen sen då. Jo, den gick också bra. Kroppen svarade på ett helt annat sätt idag än för några dagar sen. Kanske att nattens extremt långa sömn var det som behövdes? Bra gick det som sagt. Var uppe på rött fält, dvs. över 90 %, flera gånger under passet. Bra jobbat. Visst, benen är fortfarande lite trötta..men det får man stå ut med. Smärta är bra, bara det är rätt smärta..trötthet är också bra, så länge det är rätt trötthet.

Imorgon får vi se vad det blir för träning. Tror nog att det blir en kortare löprunda..planerar en längre till på lördag. Fast ja, mycket hänger på hur duktig jag är med plugget. Det är ju ändå tenta snart.

Over and out.
/Cam

andra passet för idag

ja då har jag varit inne på gymmet en timme, känns riktigt riktigt skönt i kroppen nu :)
Har precis ätit en härligt stor middag som bestod av tacosgratäng, och nu blir positionen soffläge med en film !

kvällens träning fick bli ben, mage och lite rygg !

/jess

Dagens löpning, kanske ett pass till senare .

startade dagen med en löptur, hade i tankarna drömt om en runda på 2mil, men icke för vinden blåste så jag trodde jag skulle förfrysa i nedförsbackarna !! Därför fick rundan stanna på 15km, vilket är helt okej det också! :)

Är dock inte säker på om dagens träning är färdig, tror jag ska smita in på gårdsgymet också senare ikväll :)

Men visst är det underbart med löpning ? idag gick det sådär strålande lätt, tycker alltid det känns så nu för tiden, speciellt vid löpningen och det är så underbart !! Jag och Charlie har iallafall lika åsikt om saken, han börjar älska att följa med mig ut :)

/jessica

inspiration

När det inte riktigt vill sig..

Igår var inte min dag när det gäller löpning.
Efter tre kilometer ville inte kroppen längre. Allt var bara jobbigt. Det är inte ofta jag ger upp, men igår gav jag upp. Jag slutade springa och gick istället. Det kändes hemskt. Otroligt frustrerande. Men, det finns inte så mycket man kan göra när varken viljan eller kraften finns där. När kroppen protesterar måste man lyssna på den. Antagligen behövde jag mer vila än vad jag trodde efter helgens bravader, förhoppningsvis kommer nästa löppass gå mycket bättre..så länge man inte ger upp i det långa loppet så löser sig allt. Jag måste lära mig att det är okej att ha motgångar, man kan inte vara på topp jämt..så är det bara.

Idag är et nya tag som gäller.
Dock blir det bara gym. Men, träning som träning.

Over and out
/Cam

Tjejvasan 2010

Jag kunde inte hålla mig borta från Vasan det här året heller. I år blev det dock en kortare variant än förra året, tjejvasan var det som gällde iår. Men, nog är det en bedrift att ta sig igenom de tre milen man ställs inför vid detta lopp också.

Aja. Det blev en tidig morgon i lördags när loppet gick av stapeln. Klockan åtta rullade vi mot Oxberg och starten. Nervositen började komma, och blev värre när vi såg bilköerna ca 3 km från Oxberg. Min startid började närma sig, och ja, stress är väl inte den bästa uppladdningen. Men kön rullade på, det gick sakta framåt men tillslut var vi framme. Värmde upp lätt genom att springa fram och tillbaka med min väska för att hitta rätt container att lämna den vid. Efter det var det bara att ta skidorna och placera sig i startfållan. I och med min start i halvvasan förra året blev jag seedad till startgrupp 5, och vår starttid var 10.45. Prick 10.45 släpptes vi iväg. Det första man möttes av var en ordentlig uppförsbacke. Men det är där jag har min styrka, bara att ta i lite extra med benen och vips så var man uppe. Fram till första kontrollen i Hökberg gick det bra att skida, kanske mycket tack vare att jag visste att det skulle komma några långa nedförsbackar direkt efter kontrollen. Spåren var dock inte de bästa, att försöka hålla balansen tar en hel del på krafterna, och detsamma gäller detta ständiga byte av spår för att komma förbi de åkare som var lite långsammare. Väl framme i Hökberg hällde jag i mig lite blåbärssoppa och vatten, sen var det bara ett bege sig vidare. Tidsmässigt höll jag mig bra till min planering. Nedförsbackarna var underbara, ca 2 km långa..sen kom den jobbiga sträckan. Ungeför halvvägs till Mora är vi nu, och ja, det är platt och det går segt. Kroppen börjar bli trött, och viljan får göra mycket av jobbet när gäller att ta sig framåt. Men fram kom jag. Nästa kontroll var Eldris. Även här blev det lite blåbärssoppa..det är ju ändå Vasan man åker. Efter Eldris är det bara 9 km kvar till målet i Mora. Underbart att se ensiffrigt på kilometersskyltarna. Sista 5 km är jobbiga. Nu vill man inget annat än vara i mål. Håller ständig koll på klockan, jag skulle bara fixa den tiden jag hade tänkt. 2 km från mål börjar krampen komma i benen. Inte så bra tajmat, det är nu man vill ta i lite extra. Istället fick jag ta det lite lugnare och ta i med armarna istället. Upploppet var perfekt. Jag visste att jag skulle klara min tid, så jag korsade mållinjen med ett stort leende. Känslan i kroppen efter det här loppet var bättre än efter Halvvasan. Den här gången visste jag att jag verkligen hade presterat något, och jag hade mig hade pressat mig får att nå ett mål. Min slutid för Tjejvasan blev 2 timmar och 58 minuter. Jag klarade mig under 3 timmar, och det var det ändå som gällde för mig!

Nu ser jag fram emot nästa år, då blir det hela Vasaloppet.

avund skapar sug

Både Camilla och jag älskar skidåkning !! Dels för skidåkning påminner om löpning som vi håller mycket på med, också för att det tränar hela kroppen, man blir otroligt stark efter skidsäsongen känner iallafall jag!

Camilla var jätte duktig som körde tjejvasan på en otroligt bra tid i år :) Jag var så avundsjuk på alla som åkte i år, jag hade dock inte möjlighet :( nästa år ska jag absolut åka !

Jag märker att avund skapar ett otroligt sug, vilket kanske bara är bra ? annars kanske man inte skulle orka träna så som vi gör.

Idag är det plusgrader i uppsala, snön öser ner och det är blåsväder. Men igår kväll lovade jag mig själv att ta bilen ut till jälla och åka skidor, därför gjorde jag det idag trots vädret :) Det var väldigt dåligt glid pga all ny blötsnö, men det var riktigt skönt och Charlie sprang bredvid super glad, vilket också gör mig glad !!

Igår kom jag och Rickard hem från Mora, där åkte vi slalom sjukt galet !! Vi åkte i skogen och hoppade som små barn, så träningsvärken igår var läskig, haha :)

Jag hann också med en mil på skridskor, några km i dåliga skidspår i björka och en timmes löptur :) riktigt härligt helg med andra ord !