Morgon löpning i ödemarken

Underbart att vakna tidigt och vara pigg, som imorse!!
Åt två smörgåsar med havssaltsmöret på :) plus en tallrik banan,äpple och keso till frukost. Sedan tog jag bilen ut till lunsen där det verkade totalt öde på folk, skönt!!
Jag och Charlie sprang totalt 10-11 km om man går efter skyltarna som är utsatta i skogen, Charlie fick gå lös hela vägen och han sprang mestadels i vattnet :) det var riktigt skönt men också riktigt tungt idag, känns att jag kört hårt de senaste dagarna!

Nu blir det kaffe, ikea och mys med Rickard <3 eventuellt ett gympass ikväll också, får se hur långt jag kommit med alla "dagens".

tillägg

angående friskvården på jobbet så kom jag på all daglig friskvård jag utför en vanlig arbetsdag, och det är ändå ganska mycket :)

Först går jag alltid en halvtimmes promenad på morgonen mellan 05-05.30 med Charlie.
Sen efter frukosten cyklar jag till jobbet, som tar ungefär 20 minuter.
Sedan går jag upp de 140 trappstegen till högsta våningen, till min avdelning.
Under dagen springer vi ofta mycket på sjukhusområdet, tex. till blodcentralen eller olika undersökningar då vi samtidigt drar en säng och bär akutväska på ryggen, och om vi sitter på sal har man ständigt sjå att springa runt patienten eller lägga om, då armarnamusklerna verkligen får jobba.. när man lyft ett ben på en sövd patient en halvtimme så börjar det kännas, då är det dags för nästa...
Efter dagen på jobbet cyklar jag hem och går direkt ut med Charlie... på det blir det oftast min vanliga träning också men det jag beskrev nyss är en standarddag för mig.
jag är godkänd på friskvårds biten iaf... hehe

/ Jessica

Friskvård

Idag har jag en såkallad Utur på jobbet, vilket innebär att man jobbar ett vanligt dag pass fast utan patient. Man kan alltså utnyttja tiden till egna arbeten, ansvarsområden eller utbildning.

Friskhuset, ackis egna gym har ordnat några stycken motionsslingor här utanför som personalen ska försöka ta sig ut på någon dag i veckan. det gjorde vi några stycken idag! Det var verkligen jätte skönt att få lite luft och gå de ynka 2km, tänk så mycket det gjorde!! Nu har man syreladdat igen plus lite mat på det, nu orkar man läsa alla kompendier igen....
tror ni man blir friskare av denna nya undersökning ?? DET tror JAG!

Ikväll blir det föresten spinning också, ska bli nice :)


/jessica

online shoppar

kollar runt lite efter lite användbara saker inför vertex bla...
Hittat en fin gps klocka jag funderar på att beställa hem, och sen tittar jag lite efter bra och smidiga vattenryggsäckar... kännde igår att man klarar sig inte utan vatten med en mils mellanrum... utan minst var 5km behövde jag dricka, frustrerande då eftersom vattnet låg i skogen efter en mil....

Kollar också lite på andra shyssta prylar till träningen, alltid lika kul med prylar och kläder... hihihi

/jessica

Närmar sig

Ja nu äntligen känner jag att vertex nog kommer att gå!
Körde igår ett tufft terrängpass med slalombckar plus andra tunga backar ute i skogarna i björklinge.

Jag och Pappa körde ca 32 km, vi var klara efter 3h och 10 minuter, vilket känns jätte bra:) riktit stolt och riktigt trött i kroppen idag:)

Löpning är en sjuk sport, det är underbart!!

/jessica

En fråga ...

varför vill icke min dumma bröstmuskel ge med sig ?? Så trött på denna obehagliga smärta!!

Då var det igång...

vårens första tävling har gått av stapeln i helgen, run for water! En välgörenhets tävling på 6km för alla dem i vattenfattiga länder som i snitt går 6km för att få tag på vatten... Pengarna för start avgiften gick nämligen till forskning osv.. Känndes ju fint :)

Mitt lopp gick vell okej, kände mig inte helg hundra.. allt var så stumt!! Kanske för att jag inte gillar asfaltslöpning, terräng ger en lite mera svikt.
Kom i mål på 28.03, helt okej, och bättre än Kajsa Bergqvist :) haha!!

Efter tävlingen senare på kvällen gick jag på intensivjumpa, härligt som tusan!!
Idag är jag mör och tog endast en långpromenad med Maria och hundarna innan jobbet <3



/ Jessica

Run For Water

Nu kör vi!
Team Elit på nya äventyr.
Fun fun.

Uppladdning

På söndag är det dags för denna säsongs första tävling.
Spännande.
6 km i Stockholm som gäller. Run For Water.
Ska försöka få upp tempot lite, och jag hoppas klara en tid under 35 min. Vi får se hur det går. Roligt ska det bli i alla fall. Team Elit är laddade!

JAAAAAAAA!

Jag ska bli gyminstruktör!
Jag är så otroligt glad. Och jag ser verkligen fram emot hösten och allt roligt som väntar. Detta kommer betyda så mycket för min egen träning, men det ska även bli roligt att få sprida den glädje jag känner med träningen till andra.

Ren lycka!

Over and out
/Cam

endast motiverad till löpning

Ja, de senaste veckorna har gymmet inte ens tilltalat mig ett dugg... typ spytt över tanken och såfort jag tvingat mig har jag seriöst inte ens orkat min halva normala vikt på övningarna.... men idag gick det ändå bra och det kändes lite roligare, körde igenom hela kroppen och är nu skönt slut igen :D inte för att jag vilat musklerna helt, utan har kört mycket skivstång och jumpapass istället, blir mycket styrka där också!!

Men löpningen tilltalar mig mest just nu, så underbart skönt med friska luften och just för att jag springer så lätt nu, blev nästan rädd för jag inte ens var andfådd efter mina fem km igår, tog det iförsej lugnt... men den skön känsla att kunna unna sig en sådan återhämtnings jogg!! Spinning är också en sak som jag gillar lite extra nu för tiden... är helt enkelt konditionen jag gillar att trimma för tillfället :)

Innan dagens pass kördew jag riktigt hård intervall på löpbanden.. hihih :) SJUKT KUL!!
Helt slut är jag nu :) Karl kom precis förbi på rullskidor... undrar om jag ska haka honom någon gång :)

/ jessica

Gyminstruktör

Gaah, jag har nog inte tidigare förstått hur gärna jag faktiskt vill bli gyminstruktör. Jag vill det så gärna, jag kan inte ens förklara hur gärna jag vill det. Tänk att få lära sig allt, hur kroppen är uppbyggd och fungerar, alla olika övningar man kan göra etc. Snälla, jag vill!

På tisdag ska jag till Friskis igen och prata lite med dem. Får se hur det blir. Funderar om jag ska gå ner på knä och verkligen be?!

Håll tummarna för mig på tisdag!

Over and out
/Cam

härligt styrke-konditionspass

Ja...då har tiden mellan inläggen gått snabbt igen och man hinner helt enkelt inte skriva lika mycket som man egentligen vill!!

Idag efter jobbet åt jag och Julia en rejäl middag och åkte senare iväg på "gannkillen" Mannes skivstång-konditionspass på väderkvarns friskis&svettis!!

Helt sjukt bra! En bättre ledare kan man nog inte hitta, och passet var så tufft så jag hade lust att gå ut och spy ett tag! Men bara att kämpa sig igenom och genom det bli starkare om inte annat kände man sig stark efteråt eftersom musklerna var helt genomkörda!! Ska absolut köra det passet oftare, kanske blir lika biff som honom då ? :)

Nu laddar jag mig med finfin power fika, sen nattinatt // Jessica

Jag lever..

Jodå, jag lever fortfarande. Lite mycket att göra bara för tillfället.
Träningen går dock framåt. Fixade nytt pers på 4 km häromdagen. Underbart! Gick otroligt bra att springa, och ja, tänk om det kunde kännas så varje gång. Var även ute på ett långpass för några dagar sen. 12 km blev det tillslut. Långpassen måste börja bli fler snart, ska ju ändå klara av et maraton i höst. Funderar på att börja följa ett maratonträningspass från Runners. Kan ju i alla fall börja och se vart det leder..

Men men, för några dagar nu så får löparskorna vila, nu är det istället längd som gäller. Sälen över påsk. Utnyttja det sista av snön. Sen räcker det, jag vill börja springa i skogen nu. Ge mig sommar!

Over and out
/Cam