fit for fight.. som sagt

Efter två timmars extra sovmorgon, pga att jag försov mig gör att jag nu känner mig riktigt pigg, men ändå knasig i skallen, det fungerar inte riktigt när man stressar upp i panik ur sängen, hela dagen blir som lite knasig !!

Menmen, sånt händer, jag skyller på kylan och min hals som sved lite igår, halsen gick iallafall över efter natten :)

Efter en som sagt knasig dag på jobbet beslöt jag att ta med mig Charlie och åka ut till Björklinge, man måste passa på medans man har tillgång till bil!!

Väl här ute på landet blev Charlie jätte glad över att få komma och leka med Tuva, de sprang och lekta på tomten i några timmar innan jag beslöt att byta om till löparkläder och ta med mig båda över energiska vovvarna ut och jogga! Mitt fina midjebälte som jag fick av mamma och pappa på alla hjärtans dag är så fiffigt för man kan koppla både ett, två och tre koppel till det, vilket innebär att det inte var några problem alls att hålla koll på två hundar under löpturen.

Vi sprang runt björklinge och häggeby på de upplysta gatorna i vintermörkret, riktigt härligt och speciellt för hundarna som suttit hemma ensama en hel dag !

Rundan skulle jag tippa var ungefär 10 km :) härligt härligt med vinterlöpning och riktigt tufft i backarna där det är djup snö, vi tog slalombackarna gånger två idag, riktig mjöksyle träning!!

Längtar tills imorgon eftermiddag, då ska vi dra oss upp till Mora, en helg full med träning, god mat och vänner!!

/ Jessica<3

lugn tisdag

Efter gårdagens tre träningspass kännde jag imorse när jag gick upp vid 5 för att stjutsa mamma och pappa till arlanda att det absolut blir en vilodag för mig idag !!









Efter några timmars sömn hemma på soffan tog jag bilen och Charlie ut till Jälla. Vi tog en lång och faktiskt riktigt tung promenad, följde jällaleden och det var inte så nedtrampat där, så man kände att benen var trötta :)
Jag gick där helt ensam och Charlie sprang runt och skötte sig själv... det var helt otroligt tyst och skönt jag kännde riktigt hur jag njöt av det !


Tänk vad skönt det kan vara med en vilodag, dom är viktiga att uppskatta !

jälla leden

/ jessica som är fit for fight imorgon igen :)

Vinterlöpning

Kallt ute idag. Men det stoppar inte mig från att ta en löprunda.
"Faran" med att springa när det är så kallt är att lungorna kan protestera lite mot den kalla luften. Men, ja, hittills har jag klarat mig bra trots kylan, lite torrhosta på kvällarna efter långpass ute i kylan. Tar man det lugnt, och itne kör livet ur sig ska det gå bra.

Dagens pass blev lite längre än 7 km. Det var segt. Träningsvärk i rumpa och vader, och kylan gjorde att det tog ett tag innan musklerna blev varma och mjuka. Men, runt kom jag och det var riktigt skönt. Under ett parti var det alldeles tyst runt mig, det som hördes var mina andetag ochg knarret under skorna. Dem stunderna gör så mycket för löpningen, det är otroligt härligt och avslappande.

Efter löpningen blev det en runda inne på gymmet. Axlar och mage. Magen var trött efter löpningen, men det är en härlig känsla när man känner att magmusklerna är alldeles spända...man slipper ju hålla in magen själv då. :)

Nu är det vila och stretch som gäller ikväll. Självklart ska även heja på Sverige!

Over and out
/Cam

Långfärdsskridskor

Igår tog jag Rickard och Charlie en tur ut till Hammarskog och ut på isen med långfärdsskridskorna och stavar!

Det var underbart härligt, påminner mycket om längdskidor :) Vilket jag sätter plus poäng för!!
Blåste och var något likt snöstorm, men allt går bara man vill !!

Efteråt tog jag en sväng till gymet och körde tunga ben, vilket känns idag... sitter på jobbet och orkar knappt ställa mig upp från den ställningen..... illa ! :)

Träningsvärk är det bästa som finns, nu ser jag fram emot en helg i mora med utför, längdskidor och långfärdsgrillor på orsa sjön !!

Idag hejjar vi hårt på svenskarna i os, speciellt min favvo grej skidskytte, där både damer och herrar kör och damerna har stor chans efter som största hotet från norge avstår idag :)

// Jessica

Läxa..

Team Elit har lärt sig en läxa.


Aldrig, och då menar vi verkligen ALDRIG, mer godis innan ett träningspass.


Gaah, att gå på pulspass efter att ha glufsat i sig några hekton godis var ingen bra idé. Pulsen skenade och ont gjorde det lite varstans. Men men, skam den som ger sig. Vi överlevde passet och som sagt, vi lärde oss en läxa.





Aja, även de bästa kan fela..och det är sina misstag man lär sig av.

Ja, godis är gott...men efter träning.

Det finns inga dåliga väder...

bara dåliga kläder...

Dagen startade med lätt snökaos, men vad gör det ?? Deyt härligaste som finns då är att ta sig ut på en löptur, tänk vad det ger när man får pulsa lite extra i snön och stå emot motvinden :D

Jag och Charlie sprang i bra tempo, jag vart galen taggad och ville springa länge länge länge !!
Men nu är vi hemma, 10 km senare och lagom trötta. Perfekt nu med lunch, kaffe och sen raka vägen mot jobbet !

/ Jessica

Bröst och triceps

Gym idag igen. Bröst och triceps. Viktiga muskelgrupper vid längdåkning. Triceps jobbar mycket hårt vid stakning, och självklart även vid diagonalåkningen. Att bygga upp en uthållig tricpesmuskel (som btw är den största muskeln i armen) underlättar mycket när man ska åka längd. Genom att orka ta i mer med armarna kommer du längre, och åkningen blir mer effektiv. Vid längd använder man så många fler muskler, vilket innebär att felr muskler måste syresättas och därmed blir det mer krävande konditionsmässigt. Att ha en bra teknik då gör att åkningen både blir lite lättare och framförallt roligare.

Som sagt, dagens pass var bröst och triceps. Ökade omedvetet på en av bröstövningarna, men det gick bra, så ja, det kanske var lika bra med ökningen. Mina triceps var riktigt trötta idag, armhävningarna på slutet var en pina. Men, träning är inte lätt, det ska inte vara lätt...

Imorgon är det spinning igen. Wiho!

Over and out.

/Cam

OS

Alla dessa underbara stunder man nu kan unna sig i soffan framför os på tvn, och även tyvärr missar för man måste sova !!

Jag blir galen av avund när jag ser alla underbart vältränade människor, speciellt skidåkarna ( eftersom det är en favorit sport för mig )

Det blir bara bättre av att dessa svenskar är jätte duktiga, "skit kul" att Kalla, och Ferry redan tagit guld båda två :)

Axlar och mage

Dagens gympass är nu avklarat.
Att kombinera gym och löpning är inte det lättaste. Vid långdistanslöpning vill man inte ha stora muskler som kräver mycket syre och som väger mycket, dem är helt enkelt i vägen när man springer långt. Men, att helt strunta i styrka när man löptränar är otroligt dumt. Kroppen behöver all stabilitet den kan få, och just vid löpning är stabiliteten i mage och rygg ytterst viktig. Desto starkare du som löpare är i mage och rygg desto bättre löpteknik får du. Genom att du orkar hålla uppe kroppen i en bra position under längre tid orkar du mer...detta märker man framförallt när man börjar bli trött. Jag märker det mycket bra under långpassen. När jag börjar bli trött tappar jag överkroppen och det blir helt plötsligt otroligt mycket tyngre att springa. Så fort jag märker detta och sträcker på mig blir det lättare, och jag orkar lite till. Därför lägger jag, och Jessica, mycket tid på styrketräning. Musklerna hjälper oss att bli bättre löpare, och våra kroppar orkar otroligt mycker mer när den är stark. Och, alla vill väl att kroppen ska hänga med så länge som möjligt..

Dagens gympass inkluderade axlar och mage. Att träna axlarna märker jag börjar bli viktigare och viktigare för mig. Framförallt nu då jag snart kommer ha ett jobb som innebär hela dagar sittandes framför en dator. För att undvika förslitningsskador är det bra med muskler som håller upp kroppen. Magövningarna är som sagt mycket viktiga för att utvecklas som löpare. Och sen är det ju en ren bonus att kroppen blir jäkligt snygg av all styrketräning...

Over and out.
/Cam

Alla hjärtansdag spinning

jaaa, under ett spinningpass kan man verkligen säga att hjärtat får arbeta, påtal om alla hjärtans dag vilket är idag!
Pulsen är hög och svettet rinner om en, speciellt när man hamnar på ett riktigt bra och tungt inspirerande pass:)

Idag gick jag på ett medel pass, vilket brukar vara av den lättare formen, om man jämför med spinpuls eller spin60. Men idag var det ett sjudundrans tungt medel pass!!! Absolut ingenting jag klagar på men jag hade nästan andnöd, det snurrade till i huvudet och jag mådde illa under värsta delarna av passet, så jävligt jobbigt var det idag :) ! Tjejen som höll i passet var riktigt bra och peppande, passet innehöll mycket tunga låtar där benens muskler nästan krampar och drar ihop sig för man ökar och ökar motståndet hela tiden. Tillslut fick knappt min kroppsvikt på 60kg ned tramporna mot golvet, då var det tungt :) men vad gör det ? Nu har jag fått en riiiiktig genomkörare och kan njuta av en lång varm dusch och en soffkväll kramandes med sambon min och ska absolut göra en riktigt god och stor middag vilket är riktigt viktigt efter dagens träningspass :)

lårens muskler är en väldigt starka... riktigt snygga också för den delen :)

Jag försöker bygga på dem, resultat ses ju snabbt om man kör spinning vilket är kul!

Fortsatt trevlig alla hjärtans dag // Jessica

Löpning i lördagsrusket

Idag tog vi båda en löptur tillsammans för att övervinna känslan av lågtrycket som råder över uppsala!

Rundan fick bli denna: Från Camillas dörr i Gottsunda ned förbi bäcklösa ned mot ultuna vidare via daghamassköldsväg till polacksbacken och böt riktning tillbaka till Gottsunda igen genom rosendal och norby. Totalt blev det 8km idag och vi höll ett gemensamt "kan prata med varandra" tempo :)

Nu väntar en god middag tillsammans med tjejgänget och ett glas vin till detj kan vi verkligen unna oss nu med all stolthet!

Stretch är självklart viktigt nu och att stoppa i sig någonting riktigt mumsigt!

Återhämtning

Som alla vet är återhämtning super viktigt för kroppen, och om man tränar mycket nästan varje dag, kanske ibland två pass om dagen som vi gjorde just idag är det extra viktigt att ta vara på tiden man har att vila och ladda för nya utamningar.



Efter en tuff kväll på väderkvarnsgatans friskis&svettis som Camilla skrev om tidigare kom jag hem och gjorde tillsammans med min sambo hembakad pizza och till det en stor fin sallad!! Perfekt fredagsmys för att ladda batterierna.



Stretch är också en viktig del en kväll som denna, för smidigheten och för att unvika skador såklart!! Därför har jag ett tips: När ni ligger i soffan utlsagna som jag just nu, efter att ha tränat hårt och ätit en stor näringsrik middag passa på att töj allt du kommer åt i soffställingen! Ibland är det svårt att komma ihåg stretchen men om man bara spontant i soffan slänger upp benen passa på att stretcha rumpans muskler på en gång, eller lårens fram eller baksida ? Det är inte så svårt, och tar ju ingen tid eftersom du redan ligger där du ligger :) att slänga ihop ett shysst stetch program en kväll då och då är inte så avanserat, men otroligt viktigt !!

Tänk på att när du tränat riktigt hårt och musklerna är totalt slutkörda visar dina blodprover lika värden som om din kropp skulle genomgå en hjärtattack! Hjärtat måste vila för att läka, lika så resten av kroppens muskler!

/jessica

Spinning

Dagens pass blev även det spinning, följt av en timma inne på gymmet.
Jessica, min slavdrivare, drog med mig på ett medelpass idag. Benen var lagom möra efter gårdagens pulspass. Men, det var bara att bita ihop, tänka kexchoklad, och så klarade man även detta pass.

Det var intressant att prova en annan intensitet. Det har blivit mycket pulspass på senaste tiden. Medelpasset var väl ungeför likadant upplagt som pulspasset. Men, jag saknande verkligen pulsklockan. Det är mycket lättare att pressa kroppen när man har koll på vilken puls man ligger på. På dagens pass var det lättare att tänka att man kunde vrida ner motståndet eftersom man inte hade pulsen som visade att det var för lätt. Så, jag föredrar nog pulspass framför vanliga pass. Det är bra för motiviationen att se vilken puls man ligger på, och att det att pressa kroppen ytterligare lite hårdare fast det är tungt.

Over and out.

Teamelits andra hälft

Snyggt skrivet Camilla !!


Då var det min tur, den andra hälften av teamelit, Jessica, Jerkan !
Jag är en pigg och glad tjej som närmar sig 22 år...
och jag har absolut ingen åldersnoja utan ser ljust på framtiden ;)





Jag har tränat hela mitt liv, olika sporter, och tillsammans med min pappa har jag alltid sysslat med löpning vilket är en sport som fascinerat mig genom alla åren eftersom den har förmågan att rensa huvudet och får mig att känna mig nöjd med tillvaron och klara av vardagen!
Jag har alltid sysslat med många sporter samtidigt, precis som Camilla, vilket är bra för kroppen!
Jag kör just nu mycket löpning blandat med gym, skivstång och spinning , självklart åker skidorna på under vintertiden.

Jag kör mellan 5&10 träningspass i veckan, plus promenader vareviga dag för min älskade hunds skull !! Han är en schäfer och hänger mer än gärna med mig och Camilla på både skid och löpturer :) Kan också tala om att Camilla är utav det bästa som hänt mig, hon gör mig hel!

Att blanda in träningen, god och näringsrik mat plus goda vänner i vardagen är något jag alltid strävar efter!! Träningen är inte heller något jag gör för att jag måste eller påtvingat behöver, utan för att det är min livsstil som jag inte kan leva utan.



Det var det om mig..... nu kör vi !!
/jessica

Presentation - Camilla, Cam.

Så var vi då igång. Team Elits egen sida.

Vilka är vi då?

Jag är Camilla. För tillfället 23 år gammal, funderar på att inte bli så mycket äldre än det heller.. Träning är bland det viktigaste i mitt liv. Vilken träning det är spelar egentligen ingen roll, variation förnöjer. Men för tillfället är det löpning och gym som intresserar mig mest. Brukar bli mellan 5-10 pass i veckan beroende på formen. Eftersom träning betyder så mycket vill jag nu lära mig mer, och vilket sätt är inte bättre att lära sig mer på än att lära andra?! Därför ska Ni nu få följa mig, och Jessica, i vår vardag. Ibland kommer det vara förjäkligt, träningen kommer vara hemsk och ja, allt det där..men det kan inte vara roligt jämt.

Aja, lite om mig var det. Mer kommer komma under tiden, vi har ju bara börjat.

Nu är det dags att sätta på sig favoritkläderna och bege sig till Friskis. Spinning som gäller idag.

Over and out.