Återhämtning

Som alla vet är återhämtning super viktigt för kroppen, och om man tränar mycket nästan varje dag, kanske ibland två pass om dagen som vi gjorde just idag är det extra viktigt att ta vara på tiden man har att vila och ladda för nya utamningar.



Efter en tuff kväll på väderkvarnsgatans friskis&svettis som Camilla skrev om tidigare kom jag hem och gjorde tillsammans med min sambo hembakad pizza och till det en stor fin sallad!! Perfekt fredagsmys för att ladda batterierna.



Stretch är också en viktig del en kväll som denna, för smidigheten och för att unvika skador såklart!! Därför har jag ett tips: När ni ligger i soffan utlsagna som jag just nu, efter att ha tränat hårt och ätit en stor näringsrik middag passa på att töj allt du kommer åt i soffställingen! Ibland är det svårt att komma ihåg stretchen men om man bara spontant i soffan slänger upp benen passa på att stretcha rumpans muskler på en gång, eller lårens fram eller baksida ? Det är inte så svårt, och tar ju ingen tid eftersom du redan ligger där du ligger :) att slänga ihop ett shysst stetch program en kväll då och då är inte så avanserat, men otroligt viktigt !!

Tänk på att när du tränat riktigt hårt och musklerna är totalt slutkörda visar dina blodprover lika värden som om din kropp skulle genomgå en hjärtattack! Hjärtat måste vila för att läka, lika så resten av kroppens muskler!

/jessica